Seni Meditasi Untuk Pemula

Ketika mencoba untuk belajar meditasi, meditasi membantu untuk pemula adalah bahwa dari bermeditasi pada sebuah karya seni. Ini bagus untuk mengurangi stres kehidupan sehari-hari, yang dapat menyebabkan penyembuhan untuk pikiran dan tubuh. Berbagai bentuk seni dapat digunakan saat bermeditasi.

Meditasi mandala

Merenungkan sebuah mandala adalah bentuk populer dari meditasi objek. Digunakan untuk berabad-abad, meditasi dapat dilakukan sambil melihat mandala atau pada proses menciptakan satu. Petunjuk tentang mandala meditasi dapat ditemukan dalam artikel berjudul Bagaimana Renungkan Desain Seni Mandala Tibet .

Teknik Meditasi Pengurangan Stres

Sepotong kaca patri seni dapat membantu menciptakan sebuah meditasi yang sangat santai. Pastikan kaca patri berada dalam posisi untuk memungkinkan sinar matahari untuk datang melalui. Mulailah dengan mengambil napas pembersihan mendalam sambil memfokuskan pada kaca patri. Jauhkan semua pikiran lain di luar pikiran.

Sekarang, perlahan-lahan tutup mata Anda dan menjaga image dalam mata pikiran. Bayangkan sinar matahari yang berdatangan melalui kaca patri mulai memasuki tubuh Anda di kepala. Rasakan energi matahari berjalan di seluruh tubuh membawa penyembuhan dan menghilangkan semua stres dan ketegangan.

Rasakan ledakan warna membasuh negatif apapun. Lanjutkan untuk mandi di cahaya ini selama yang diinginkan. Bila sudah siap, mengambil napas lebih dalam sedikit, kemudian buka mata dan hanya bersantai selama beberapa menit sebelum kembali ke rutinitas hari itu.

Dipandu Citra Meditasi

Sebuah meditasi pada potret, damai indah dapat membantu membersihkan tubuh dari kecemasan. Sebuah potret Kinkade Thomas akan sempurna untuk jenis meditasi. Idenya adalah untuk menemukan sebuah lukisan yang mencerminkan ketenangan. Saran meliputi teras sebuah rumah pertanian negara kembali, uap berkilau, pemandangan air terjun, pantai terpencil, hutan yang subur, atau bidang bunga.

Mulailah dengan melihat lukisan itu dan mencoba untuk mempelajari setiap bagian dari itu. Memperhatikan sebanyak mungkin rincian. Bagaimana rasanya untuk benar-benar berada di sana? Sekarang, memungkinkan mata untuk menutup sementara masih fokus pada potret dan masuk ke lukisan itu. Biarkan diri Anda untuk menjadi bagian dari lingkungan sekitarnya. Apa suara dapat didengar? Bagaimana bau udara?

Merasa bebas untuk berjalan-jalan dan menjelajahi atau hanya duduk dan bersantai. Terus visualisasi ini akan selama seperti yang diinginkan. Ini adalah tempat khusus diciptakan hanya untuk Anda dan sementara di sini, hanya ada kedamaian dan keindahan. Setelah selesai, istirahat selama beberapa saat dan ingat untuk kembali ke sini kapan saja diperlukan.

Ini sampling dari meditasi menunjukkan bagaimana seni dapat digunakan sebagai suatu teknik meditasi untuk membantu mengurangi stres pada tubuh dan memungkinkan seseorang untuk bersantai. Apakah pemula untuk meditasi atau seorang mahasiswa maju, menggunakan meditasi untuk relaksasi adalah cara yang bagus untuk membawa manfaat kesehatan bagi seseorang.

Pembaca juga dapat menikmati Simbol Meditasi – Meditasi AIDS , bersama dengan A Guide to Postur Meditasi dan Teknik , dan Meditasi Mindfulness Mudah untuk Pemula .